Descrizione
PRATICA E TEORIA DELL'ALLENAMENTO
In allegato al volume il DVD "NUOTO MASTER - Pratica e teoria dell'allenamento", di Luca Bianchini, Luca Madini Moretti
ISBN: 978-88-86613-16-3
Disponibile anche in eBook su iBookstore, Kindle Store, GooglePlay e Kobo
Pratico volume redatto da esperti e appassionati allenatori master con laurea in scienze motorie.
L’acqua è l’elemento primordiale, dove tutto ha avuto inizio e senza di essa non possiamo vivere. L’acqua è dentro e fuori di noi. Siamo costituiti per il 75% di acqua ed è normale che siamo attratti così tanto da questo elemento.
Nel mondo ci sono persone che si dilettano nell’acqua fin dai primi mesi della loro vita standoci per tutta la loro esistenza. I neonati faranno le loro prime esperienze in acqua, i bambini imparano a giocarci e muoversi dentro. I ragazzi nuotano per piacere o per gareggiare. Gli adulti lo fanno per stare in forma o, anche loro per gareggiare. Sono gli atleti master.
Quei ragazzi pieni di passione per il nuoto tanto da allenarsi anche tutti i giorni. Ma non tutti nuotano per fare delle gare. C’è anche che si allenata con una squadra master per tenersi in forma, per fare uno sport che lo faccia stare bene. Per fare qualcosa insieme ad altre persone.
In che modo nuotate voi? Fate le solite 80 vasche allo stesso ritmo con lo stesso stile natatorio? Ogni tanto vi viene voglia di modificare il vostro allenamento? Vi viene voglia di migliorare la vostra tecnica di nuotata?
Tutte le risposte le troverete nel nuovo libro NUOTO MASTER. Un volume piccolo e maneggevole, ma con quel tocco in più dato dal DVD allegato, contenente più di 60 esercizi per migliorare la propria nuotata. In più è corredato da un software con 40 allenamenti che possono essere personalizzati nei tempi di partenza con un semplice test. Una volta acquistato il libro potrai scaricarlo dal web.
INDICE
AVVERTENZE
ISTRUZIONI PER L'USO - Come si può leggere questo libro
INTRODUZIONE
PARTE PRIMA
Sistemi energetici
Applicazione della teoria al nuoto
Test cosa fare e a cosa servono
Vari metodi di allenamento
Tecniche di allenamento
PARTE SECONDA
La fase di riscaldamento
Il riscaldamento pre gara
La fase di lavoro
La fase di defaticamento
Differenziazione degli allenamenti in base alle esigenze
La palestra e ginnastica preparatoria a secco
Esercizi di tecnica
PARTE TERZA
Alimentarsi nella vita normale, durante gli allenamenti e durante la gara
Calcolo del metabolismo basale
Attenzione al sovrallenamento
Deallenamento
PARTE QUARTA
Attrezzi utilizzati per gli allenamenti
I consigli di nonna Papera
Trovare il proprio modo di allenarsi
CONCLUSIONI?
USO DEL SOFTWARE
BIBLIOGRAFIA
